6 Tage Frauen-Retreat an der Atlantikküste in Costa da Caparica, Portugal. Intensives Krafttraining, gesunde Ernährung, Meer, Sonne und eine kleine, unterstützende Frauengruppe.
April 2026 (genaues Datum folgt)
6 Tage ab 1.250 € im Doppelzimmer
Kleine Gruppe – begrenzte Plätze.
Im Alltag zwischen Job, Familie und Verantwortung geht unsere eigene Kraft oft als erstes verloren. Gerade Frauen zwischen ca. 35 und 55 Jahren – ob nach einer oder mehreren Geburten oder mitten in der (Peri-)Menopause – profitieren enorm von gezieltem Krafttraining, guter Regeneration und nährstoffreicher Ernährung.
Im Rise & Shine Women’s Retreat kombinieren wir:
Der genaue Ablauf kann je nach Gruppe, Wetter und Energielevel angepasst werden. Wichtig: Es geht um dich – dein Körper, deine Kraft, deine Erholung.
Du möchtest deine Kraft (wieder) aufbauen und suchst einen geschützten Rahmen, in dem du Fragen stellen darfst, ohne dich vergleichen zu müssen.
Dein Fokus liegt darauf, deinen Körper wieder stark zu machen – mit Rücksicht auf deine individuelle Situation.
Du spürst Veränderungen im Körper, möchtest Muskeln aufbauen, Fettabbau unterstützen und dich insgesamt wohl fühlen.
Auch wenn du im Alltag kaum Zeit für dich hast (z.B. mit (Klein-)Kindern), bist du hier richtig: Das Retreat ist deine Auszeit, um neue Kraft zu tanken und mit konkreten Ideen nach Hause zu gehen.
Costa da Caparica, Portugal – in der Nähe von Lissabon. Langer Sandstrand, Atlantik, Sonnenuntergänge und entspannte Beach-Stimmung.
Gemütliches Haus mit Doppelzimmern (Einzelbelegung auf Anfrage), Pool oder Strandnähe (genaue Unterkunft wird bei Buchung mitgeteilt).
Anzahlung: 500 € bei Buchung, Restzahlung 30 Tage vor Beginn. Die genauen AGB und Stornobedingungen erhältst du mit der Buchungsbestätigung.
Du hast Interesse oder Fragen? Schreib mir einfach eine kurze Nachricht mit deinem Namen, deinem gewünschten Zeitraum und ein paar Worten zu deiner Situation.
E-Mail: deine-email@deinedomain.de
Betreff-Vorschlag: „Anfrage Rise & Shine Women’s Retreat“
Optional kannst du hier später ein Kontaktformular einbauen. Für den Anfang reicht oft eine einfache E-Mail-Adresse völlig aus.